Kebiasaan Pagi Jeff Bezos: Kopi sebagai Kunci Energi dan Kesehatan
Selong – kebiasaan pagi yang unik, yang membantu mereka memulai hari dengan penuh energi dan semangat. Salah satu kebiasaan tersebut adalah konsumsi makanan atau minuman tertentu yang dapat memberikan manfaat langsung. Jeff Bezos, pendiri Amazon, adalah salah satu yang terkenal dengan rutinitas pagi yang melibatkan secangkir kopi.
Dikutip dari People, istri Bezos, Lauren Sanchez, mengungkapkan bahwa setiap pagi dia akan menyiapkan dua cangkir kopi: satu untuk dirinya dan satu lagi untuk suaminya. “Saya suka bangun pagi. Ternyata, kebiasaan sederhana ini bukan hanya soal menikmati rasa kopi, tetapi juga tentang menciptakan momen kebersamaan yang penting di pagi hari.
Kopi bukan sekadar minuman yang enak dinikmati, tetapi juga memiliki banyak manfaat kesehatan yang bisa menunjang aktivitas harian. Berikut adalah beberapa alasan mengapa kopi bisa menjadi pilihan yang baik di pagi hari.
1. Meningkatkan Energi dan Fokus
Salah satu alasan utama mengapa banyak orang mengonsumsi kopi di pagi hari adalah karena kafein, senyawa yang terkandung dalam kopi, dapat meningkatkan energi secara cepat. Kafein bekerja dengan memblokir reseptor adenosin, yang merupakan neurotransmitter yang menginduksi rasa kantuk. Dengan mengurangi efek adenosin, kafein meningkatkan kadar neurotransmitter lain, seperti dopamin dan norepinefrin, yang meningkatkan kewaspadaan, energi, dan konsentrasi.
2. Menurunkan Risiko Diabetes Tipe 2
Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi kopi hitam secara teratur dapat menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2. Menurut studi, setiap cangkir kopi yang dikonsumsi dapat menurunkan risiko diabetes sebesar 11 persen. Meskipun manfaat ini lebih terasa pada orang yang sehat, kopi dapat menjadi bagian dari gaya hidup yang membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.
Baca Juga : Klasemen F1 2019 Usai Bottas Menangi GP Australia
3. Membantu Mengelola Berat Badan
Meski efeknya tidak terlalu kuat, penelitian menunjukkan bahwa kopi hitam dapat membantu mengontrol berat badan. Kafein dalam kopi diketahui dapat meningkatkan metabolisme tubuh sementara waktu dan mengurangi rasa lapar. Salah satu studi juga menemukan bahwa mengonsumsi kopi sekitar 30 menit hingga 4 jam sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan. Namun, efek ini akan berkurang jika kopi ditambah dengan gula atau krimer.
4. Menyehatkan Otak
Konsumsi kopi secara rutin dapat melindungi otak dari penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa orang yang mengonsumsi kafein secara teratur memiliki risiko lebih rendah terkena penyakit Parkinson, dan kafein juga dapat memperlambat perkembangan penyakit ini. Kopi dipercaya dapat meningkatkan kesehatan otak dengan cara meningkatkan komunikasi antar neuron dan melindungi otak dari kerusakan.
5. Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Depresi
Kandungan kafein dalam kopi juga dapat meningkatkan suasana hati. Kafein dapat merangsang produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam pengaturan suasana hati. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi empat cangkir kopi atau lebih sehari dapat mengurangi risiko depresi dan meningkatkan perasaan bahagia. Meskipun demikian, seperti halnya dengan segala hal, konsumsi kopi sebaiknya dilakukan dengan bijak agar tidak menimbulkan dampak negatif.
6. Mengurangi Risiko Kanker
Tak hanya baik untuk kesehatan otak, kopi juga dapat membantu melawan beberapa jenis kanker. Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara teratur dapat mengurangi risiko kanker payudara, kanker kolorektal, dan kanker hati. Hal ini disebabkan oleh kandungan antioksidan dalam kopi yang dapat melawan radikal bebas, molekul berbahaya yang dapat merusak sel tubuh dan berkontribusi pada perkembangan kanker.
Kesimpulan: Mengapa Kopi Menjadi Pilihan Pagi yang Tepat
Kebiasaan pagi Jeff Bezos yang melibatkan secangkir kopi bukan hanya soal menikmati rasa, tetapi juga tentang kesehatan dan kebersamaan. Dengan berbagai manfaatnya, seperti meningkatkan energi, menurunkan risiko diabetes, melindungi otak, hingga meningkatkan suasana hati, kopi menjadi pilihan minuman yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga mendukung kesehatan jangka panjang. Tentunya, untuk merasakan manfaat tersebut, konsumsi kopi harus dilakukan dengan bijak, terutama tanpa tambahan gula berlebihan atau bahan pemanis lainnya.
Jadi, jika Anda ingin memulai hari dengan energi lebih, tidak ada salahnya untuk mengikuti kebiasaan sukses dari para tokoh besar, seperti Jeff Bezos. Tentukan pilihan kopi favorit Anda dan nikmati momen pagi yang penuh arti, baik untuk tubuh maupun pikiran!
